行動を変えるコツ 読み物(ブログ)

【その2】やりたい事を習慣化するコツ。

2016/05/31

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⇧重森三玲作のお庭@京都

 

こんにちは♪

魅力調律師 北川涼子です。

 

やりたい事の習慣化、

ぼちぼち続いております♪

 

前回は、コツその1として

「スタンプ式にする」

という

ハンコ欲しさにラジオ体操行く小学生

的な方法をお伝えしました爆笑

 

四十路でも

私そういうの嬉しい生き物なので

自分に合うならなんでもOK!

小さな達成感があると

楽しいので続けられますドキドキ

 

さて、今日はコツその2!

それは

「1~5分で終わる内容にすること」

 

私の習慣見てみてください
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「化粧落として寝る」

 

そんな当たり前のことも

出来てない自分•••

 

そこに凹むヒマがあったら

タスクに入れるんです!!!

 

 

家帰る→ズザーッと寝転ぶ

→そのまま寝てしまいそうになる

→ウトウトしつつ

「いいのかそれで?

ここで起きて化粧落としたら

今日もまたスタンプが押せるぜ?」

 

 「今日はあの『やったぜ感』無い日に

なってもいいのか?」

 

 「立て!立つんだ!涼子~!!!

お前はここで終わるような女じゃ

ないだろう!」

 

「そうよ!そうよね!

美は1日にして成らず!!!

美人王に俺はなる!!!」

 

→という自問自答(0.5秒)を経て
半目で起き上がる

 

→化粧落とす

→「やった•••やったよ私•••

明日も朝起きたら美肌だわ•••」

と自分に勝った感を味わいつつ

スタンプを押す

 

 たったこれだけで
達成感
克己心

日々養われるという

素晴らしいシステム!爆笑爆笑爆笑

 

また別で書きますが

化粧落としと同時に

スキンケアも終わり

効果も結構ある方法も編み出したので

これをすると

翌朝肌プルプルなので

気分が良いです。

 

これがね~

もし「なんちゃらパックをする」とか

「丁寧にマッサージをする」とか

30分以上かかるようなのだと

私のこっちゃから

おそらく、しないです。

 

だって面倒くさいやん?

 

 5分位で終わることだから

心の中のセコンドの

「良いのかそれで?」に

「そうよね!私頑張る!」って

言えるんです。

 

なんちゃらパック等は

元気な時にすればいいんです。

 

習慣化するなら

「眠くて半目の時でも出来ること」

=「1~5分位で出来ること」

にするのがコツです。

 

今まで、目標達成について

色々な「うまくいかない事例」を

過去の自分含め見てきましたが、

大半の理由が

 

「面倒くさい事を面倒くさいまま

やろうとしている」

 

なので、

面倒くさいことは、面倒くさくなく

「それならやってみてもいいかな♪」

と思えるレベルにまで

行動を小さくすること、ですウインク

 

次回は

「とは言っても、5分で終わらないものは

どうすればいい?」

私がジム通いを習慣化するときに

考えた事を書きますね♪

涼子でしたドキドキ

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